痩せるだけじゃない！朝のウォーキングで得られた効果

このようなことを思われている方のために、この記事を作りました！

最近はダイエットとして朝のウォーキングをしている人が増えていますよね。

心身のリフレッシュ

朝独特の静けさや鳥の鳴き声はなんだか爽快感をもたらしてくれますよね。

私は「俺、朝活してるな〜」という気持ちになっちゃってます。

朝のウォーキングをするようになってからは、これまでただただ過ごしてきた日々と比べて１日の時間を有効に使えているように感じられて充実感が増しました。

また、早寝早起きしてウォーキングをしている自分に対しての肯定感が増してポジティブに１日をスタートできるようになりました。

早寝は必然的に夜の過食防止になるのでダイエットの成功に繋がりやすいですよ。

さらに朝から運動してのシャワーで爽快感MAXです。

朝のウォーキングはダイエットにも効果的ですが、ストレスを感じていたり、何か悩み事がある人にもおすすめです。

朝のウォーキングによって考え方が変わり、何か行動を起こすきっかけになるかもしれませんからね。

ポジティブになれるっていうことは、様々な出来事のある長い人生の中で大切なことですからね。

１日の作業効率UP

大丈夫です！私も始めは思っていました。

実際にやってみると本当にびっくりするほど元気なんですよね。

やる気満々ていう感じで、朝からエンジン全開でした。

朝からテンション高いねとよく言われることが増えたんですよ。

私は作業効率が上がることを実感してからは、テスト前の期間でさえも朝からウォーキングをしていました。

他の人から見ればその時間があるならば勉強しろよと思いますよね。

正直なところ朝の時間少し勉強しただけで差がつくとは思えません。

むしろ朝のウォーキングによってリフレッシュして、１日の集中力を高めることができるのでやらない理由がないんですよ。

朝のウォーキングのやり方と注意点

ダイエットとして朝にウォーキングをすると良いとされている理由は、朝に運動をすることで１日全体を通しての代謝がUPするからです。

ダイエッターにとって代謝が上がることは嬉しい要素ですよね。

そこで、朝のウォーキングをよりダイエットの成功に繋げるための方法を紹介します。

１.ウォーキングは朝食前にする

朝は寝ている間にエネルギーを消費しているので体は飢餓状態となっています。

そこで、有酸素運動であるウォーキングをすることで脂肪をエネルギーにするように働くので、脂肪燃焼の効果があります。

私は最初この情報を知った時、超興奮しました！

ダイエッターにとって脂肪は天敵ですから、そいつを打ち負かす方法が知れたぞっていう感じです。

ボクサーの方で減量期は朝からハードな走り込みをする人もいるみたいです。

２.30分以上行う

脂肪燃焼の効果を得るためには、最低でも30分以上の有酸素運動が必要とされています。

だからと言って無理をして何時間もする必要はありませんよ。

私は30分を少しだけ超えるくらいのコースでウォーキングをしていました。

無理をして続かなくなってしまことが1番もったい無いので自分が心地よいと思う時間の設定で大丈夫ですよ。

ダイエットは楽しめたらこっちのものですからね。

まとめ

今回は私が実際に感じた朝のウォーキングでの効果について紹介しました。

紹介した内容をまとめると、

朝のウォーキングで得られる効果について体験談を交えながらの紹介でしたが、今回を機に朝のウォーキングをやってみようかなと行動を移してくれる人がいたら嬉しいです。

朝のウォーキングで得られる効果は最高なので沼にハマりますよ〜。

ダイエットの成功はいかにして「楽しめるか」が大切だと思うので、ダイエット成功者のアドバイスを参考にしながら自分オリジナルの方法を見つけてくださいね。

皆さんの成功を祈っています。