楽しめれば勝ち組！ダイエットのモチベーションの保ち方

「ダイエットやる気にはなるけど、続かないんだよなぁ」

「痩せる人はどうやってモチベーションを保っているんだろう」

ダイエッターならこの悩みは付き物ですよね。

そこで今回は、１年で10kg以上のダイエットに成功した私の実践したモチベーションの保ち方を紹介します。

１年間かけて地道に行ったダイエットでの苦労話を交えつついきますね。

達成できそうな小さな目標を立てる

「1ヶ月で10kg痩せるぞー」

はりきってこのような極端な目標を立ててしまう人もいるのではないでしょうか。

やる気があることは素晴らしいことですが、とても過酷なメニューが想像つきますよね。

運動習慣のなかった人が極端な目標を立ててしまうと、継続することができずに失敗してしまう大きな原因です。

「じゃあどのような感じで目標を立てていけばいいの？」

私が実際に立てた目標の立て方を紹介しますね。

例えばこの月で２kg落とそうと決めたら、ここの日付までに何kgまで落としてその日までにどのようなメニューを組む必要があるのかイメージをして、取り組める範囲の目標にすることです。

大きな目標に対して細かく目標を作り、成功体験を重ねることで自信をつけることができます。

日記を書く

日記を書くことで、自分を鼓舞したり、より目標までのメニューを考えやすくなったりといった効果があるよ。

日記の内容は自分をやる気にさせることを書いていこう。一言でもOK！

ダイエットに成功したときに読み返すと面白いですよ。

ちなみに私が日記に書いていたこととして、

「このままだと目標達成できねぇじゃねぇかよ。甘いんだよ。やるしかないやろ！」

「今日も疲れたな。でも、目標には近づいてきてる。いいぞ！俺ならやれる！」

「友達に痩せた？と言われた。モチベ爆上がり案件！まだまだ頑張るで〜。」

恥ずかしながらこんなこと書いてました。

多少ふざけながら書くのもいいでしょう。

楽しみながらやることがダイエット継続に繋がります。

YouTubeを見る

私がYouTubeで見ていた動画は、大食い動画、アニメ名言集です。

「大食い動画を見ると逆に食欲が湧いてダイエット失敗するんじゃないか」

このように思われる人が多いのではないのでしょうか。

その動画を見ているあなたはこれまでとは違います。

ダイエットに成功する強い意志があります。

大食いということが大切で、なんだかこっちまでお腹いっぱいになるんですよ。

アニメの名言集には本当に助けられました。

すごく心に響くんですよね。

私は、野球が好きなのでメジャーの名言集などを見ていましたね。

アニメ好きな方は好きな人物の名言を聞けると頑張れますよね。

体重経過を見るアプリを入れる

体重経過を見るアプリを入れることで、成長度合いがデータとしてわかります。

後で振り返った時にストーリーが思い浮かぶデータは面白いですよ。

私は体重計測の条件を一定にするために、お風呂上がりの時間に測っていました。

食後の計測は体重が増えてがっかりするので、おすすめできないです。

計測するならば、朝かお風呂上がりがいいでしょう。

目標宣言動画を撮る

目標宣言動画は私的に最も効果がありました。

自分に対して1番心に刺さるのは自分の発した言葉だからです。

ダイエットで心折れそうになった時にこの動画を見返すことで、過去の本気になっている自分の姿を見ることができます。

誰もが自分には嘘をつきたくないですよね？

自分で決めたことなので、最後までやり遂げてやりたいですよね？

自分を信じたいという心理が働くので、目標宣言動画はモチベーションを保つのに効果大です。

しかもその時はダイエット開始前の自分なので、顔が丸々してるんですよねぇ。

まとめ

紹介してダイエットのモチベーションの保ち方をまとめると、

この５つが私が実践したモチベーションの保ち方です。

人それぞれモチベーションの保ち方は違うと思いますが、私の経験談が何かの参考にしていただけると幸いです。

ダイエットは継続が命です。

思うように体重が減らない時期が必ずあります。

だからこそ皆さんには楽しくダイエットを行ってもらい、しっかりと結果を出してもらいたいです。

生まれ変わった姿で楽しい生活を送っていただけることを祈っています。